《書くだけダイエット》と晩ご飯

■07年１～３月

　　◆◆◆女子高生のお弁当画像一覧◆◆◆２００７年１月から◆◆◆

　　　　　　　　◆常備菜と小物◆　　のページもあります（*＾-＾*）☆

　　　　　　　　　◎前夜の残り物のアレンジヒント
　　　　　　　　　◎自家冷凍の常備菜
　　　　　　　　　◎ナプキン・弁当箱
　　　　　　　　　◎撮影時の小物(ランチョンマット・小物)　などを載せています★

　
１月５日(金)　

　yukiちゃんのカレーハムチーズ食パンを使う。

　卵サンドに


　　　　　　　　　　　　　　　　　

　◆卵サンドイッチ
　◆おにぎり
　◆みかん

　　
　◆オムライス◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ◆ﾐﾆﾄﾏﾄ　　　　　　　　　◆鶏唐揚げ(夕残)のｵｲｽﾀｰｹﾁｬｯﾌﾟ◆ﾐﾆﾄﾏﾄ
　◆椎茸のﾊﾞﾀｰ醤油◆ｻﾂﾏｲﾓ大学芋風　　　　　　◆ｻﾂﾏｲﾓ天ぷら(夕残）の卵とじ◆ｱｽﾊﾟﾗﾁｰｽﾞ海苔巻き
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◆卵焼き

　　　

　　◆豚肉すき煮◆ｶﾘﾌﾗﾜｰカニかまマヨ・ﾏｽﾀｰﾄﾞ炒め　◆鶏バーグ(夕残)甘辛炒め◆ﾐﾆコロッケ
　　◆卵焼き◆ﾐﾆポテト(冷)◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　　　　　　　　　　◆ハート卵◆ハム・アスパラマヨ炒め
　　◆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ◆金柑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◆モヤシのナムル◆金柑

　　　そぼろはご飯で挟んで
　　◆豚肉そぼろ(夕残)
　　◆ウインナ◆アスパラちーずのり巻き
　　◆卵焼き◆エリンギカニかまマヨ炒め
　　◆金柑◆プチトマト

　　
　　◆豚ヒレ肉ソテー(夕残)のｹﾁｬｯﾌﾟｵｲｽﾀｰ　　　◆鶏唐揚げ(冷)酢豚風◆卵焼き
　　◆ひじき煮(自家冷）◆ｶﾘﾌﾗﾜｰ・ｶﾆｶﾏマヨ炒め◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰゆかり和え◆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
　　◆はーと卵焼き◆菜の花入りちくわ　　　　　　◆ｶｼｭｰﾅｯﾂたづくり(自家冷)
　　◆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◆サツマイモきんぴら(夕残)


　　　
　◆鶏もも柚子胡椒◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　　　　　　◆豚肩豆板醤◆ｱｽﾊﾟﾗゆかり和え◆海苔卵焼き
　◆茄子味噌炒め(夕残)◆青海苔入り卵焼き　　◆オクラﾁｰｽﾞちくわ◆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
　◆ｱｽﾊﾟﾗﾁｰｽﾞちくわ◆金時豆(自家冷)　　　　　◆南瓜いとこ煮(夕残)


　　　
　◆花ｳｲﾝﾅ◆海老・ﾌｧﾙﾌｧｯﾚのﾏﾖｹﾁｬｯﾌﾟ　　　　◆クロワッサンのサンドイッチ
　◆ｱｽﾊﾟﾗゆかり和え◆ひじき煮(自家冷）　　　　◆卵・ハム・胡瓜・チーズ・レタス
　◆卵焼き◆ｼﾒｼﾞ・ｾﾛﾘのﾊﾞﾀｰ醤油　　　　　　　　◆おにぎり(鮭・梅干し）◆林檎・みかん

　　
　◆豚角煮(自家冷）の照り焼き　　　　　　　　　　◆鶏もも塩焼きｾﾛﾘｼﾒｼﾞﾋﾟｰﾏﾝ
　◆水菜とカニかまのナムル◆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　　　　　　　◆ｼｿﾁｰｽﾞちくわ◆ｱｽﾊﾟﾗゆかり和え
　◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰゆかり和え◆卵焼き　　　　　　　　　　◆カシューナッツたづくり(自家冷)
　◆ｻﾂﾏｲﾓきんぴら(冷)　　　　　　　　　　　　　　　◆春菊胡麻和え(夕残)◆卵焼き

　　
　　◆豚肉甘辛煮◆ポテト(冷)　　　　　　　　　　　◆豚肉竜田揚げ◆水菜・もやしナムル
　　◆卵焼き◆ハムチーズしそロール　　　　　　　◆蓮根唐揚げ◆アスパラゆかり和え◆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
　　◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ◆帆立ｼｮｳｶﾞ煮(自家冷)　　　　　　◆さつま甘煮(冷)◆卵焼き◆ちくわｷﾝﾋﾟﾗ

　　　　　　　　　　　　　　　
　　◆豚肉・ニラ葱ｵｲｽﾀｰ◆ひたし豆
　　◆卵焼き◆ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ・ﾏﾖﾁｰｽﾞ焼き
　　◆ﾁｰｽﾞちくわ◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰおひたし

　　
　　◆鶏団子(夕残）の照り焼き◆卵焼き　　　　　　◆豚バラ角煮(自家冷)のピリ辛炒め◆卵焼き
　　◆ちくわキンピラ◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰゆかり和え　　　　　◆金時豆(自家冷)◆菜の花ﾕｶﾘ和え◆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
　　◆ｴﾘﾝｷﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝ◆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　　　　　　　　　　　　　◆南瓜マヨチーズ◆水菜カニかまナムル

　　
　　◆豚肉味噌そぼろ(夕残）ご飯でサンド　　　　　◆蒸し鶏(自家冷）葱の柚子胡椒醤油
　　◆シメジ・ホウレン草ﾊﾞﾀｰｿﾃｰ◆ﾁｰｽﾞちくわ　　　◆豚肉ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ味◆ｱｽﾊﾟﾗ・ｼﾒｼﾞｿﾃｰ
　　◆卵焼き◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰゆかり和え◆ウインナ　　　　◆卵焼き◆きんぴら牛蒡(自家冷)
　　◆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ◆キウイ・ポンカン


　　
　　◆豚肉蓮根味噌炒め◆菜の花ちくわ　　　　　　◆サンドイッチ　　
　　◆海苔チーズ◆卵焼き◆ひたし豆　◆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　　　(ｻﾆｰﾚﾀｽ・ﾍﾞｰｺﾝ・ｱﾎﾞｶﾄﾞ・ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）
　　◆帆立ｼｮｳｶﾞ煮(自家冷)◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰゆかり和　　◆ゆで卵◆鶏天(冷）と胡瓜の串刺し
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◆ポンカン
　　　　　　このサンドイッチのパンは切り込みを入れて冷凍してあります。

　　　
　　◆豚の角煮(自家冷)のﾆﾝﾆｸ醤油◆卵焼き　　◆ハンバーグ(夕残）のｹﾁｬｯﾌﾟｿｰｽ◆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
　　◆ジャガ芋ﾏﾖﾁｰｽﾞﾊﾟｾﾘ◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　　　　　　　◆ｱｽﾊﾟﾗｶﾆｶﾏﾁｰｽﾞ海苔巻き◆ｱｽﾊﾟﾗゆかり醤油
　　◆ちくわきんぴら◆ﾎｳﾚﾝ草ゆかり和え　　　　　◆青海苔卵焼き◆南瓜煮のマヨチーズ

　　　　前日に作ったハンバーグのソースを変えて。　中濃ソース：ケチャップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(隠し味でﾆﾝﾆｸ醤油も)１：１　で絡める


　　
　　◆豚肉ﾆﾝﾆｸ醤油◆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ◆卵焼き　　　　 　◆鶏もも柚子胡椒◆ひたし豆(自家冷)
　　◆ｶｼｭｰﾅｯﾂ入りたづくり◆ｻﾂﾏｲﾓ甘煮(冷)　　◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰゆかり和え◆蓮根甘味噌胡麻炒め
　　◆ﾎｳﾚﾝ草マヨﾁｰｽﾞ炒め　　　　　　　　　 　　　◆卵焼き◆きんぴら牛蒡(自家冷)　

　　　　　　　　　　　
　　◆鶏団子(自家冷）の甘辛煮◆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ◆胡瓜ﾁｰｽﾞ海苔巻き　　
　　◆セロリ・エリンギのマヨ・カレー炒め◆アスパラゆかり和え　　　　
　　◆卵焼き◆ミニポテト(冷)

　　■２／８、おかずを蓋に入れてしまった。このあと入れ替えました

　　
　　◆サンドイッチ２種　　　　　　　　　　　　　　　　◆鶏団子(自家冷)ｵｲｽﾀｰｿｰｽ◆オクラチーズ海苔巻き
　　　クロワッサン(ｷｬﾍﾞﾂ・鶏ささみ・ﾊﾟｾﾘ）　　　　◆卵焼き◆ハムしそちくわ巻き
　　　スコーン(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ・ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）　　　　◆コーンホウレン草ﾊﾞﾀｰｿﾃｰ
　　◆ｷｳｲ・ポンカン


　　
　　◆豚肉甘辛醤油◆ﾐﾆｶﾚｰｺﾛｯｹ(冷)　　　　　　◆菜の花豚肉巻き(夕残)◆ウインナ
　　◆卵焼き◆菜の花ｼﾒｼﾞﾏﾖﾁｰｽﾞ炒め　　　　　　◆ﾏｶﾛﾆグラタン（ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞﾘﾒｲｸ）
　　◆帆立生姜煮(自家冷)　　　　　　　　　　　　　◆卵焼き◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰゆかり和え

　　　
　　◆鶏もも柚子胡椒・ｱｽﾊﾟﾗ・ｼﾒｼﾞ◆プチトマト 　　◆サンドイッチ２種◆
　　◆南瓜甘煮(夕残）のﾏﾖﾁｰｽﾞ焼き◆卵焼き　　　　◎コーンパンでﾊﾑｴｯｸﾞ・ﾁｰｽﾞ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
　　◆人参ひたし豆かき揚げ(夕残)の甘辛煮　　　　　◎ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞのロールサンド
　　◆おくらゆかり和え　　　　　　　　　　　　　　　　　◆いよかん・キウイ

　　
　　◆鶏もも照り焼き(ｴﾘﾝｷﾞ・葱)◆卵焼き　　　　◆鶏団子(自家冷)照り焼き(また！）◆ひたし豆
　　◆モヤシ･ｶﾆｶﾏのナムル◆ｻﾂﾏｲﾓﾏﾖ・ﾁｰｽﾞ　◆ちくわｼｿﾁｰｽﾞ巻き◆ｱｽﾊﾟﾗゆかり和え
　　◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰゆかり和え　　　　　　　　　　　　　　◆かにかま卵焼き◆ｶﾘﾌﾗﾜｰﾌｧﾙﾌｧｯﾚ・ﾏﾖｹﾁｬｯﾌﾟ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　◆豚肉ｵｲｽﾀｰ(ｴﾘﾝｷﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝ)◆ﾐﾆﾎﾟﾃﾄ(冷）
　　◆ｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳ◆帆立生姜煮(自家冷)　　　　
　　◆菜の花ﾍﾞｰｺﾝ・ｶﾚｰいため◆卵焼き◆ちくわｷﾝﾋﾟﾗ
　　■意味のない海苔　

　　
　　◆豚肉紅茶煮(夕残）◆卵焼き◆プチトマト　　◆ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ(夕残）のｱﾎﾞｶﾄﾞディップ和え
　　◆ちくわチーズアスパラ◆アスパラゆかり和え◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰゆかり和え◆ｷﾝﾋﾟﾗごぼう◆卵焼き
　　◆さつまいも甘煮(冷)                          ◆南瓜甘煮(夕残）のﾏﾖﾁｰｽﾞ焼き◆ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ


　数日間、ＭＡＩが定期試験のためお弁当は夫だけで、ラクしていました。
　夫のだけだとけっこうボ～～～～っとしていても作れるのよ。

　　
　　◆ハンバーグ(夕残)◆切り干し大根のサラダ　◆オムライス◆シュウマイ(冷凍市販）
　　◆卵焼き◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰゆかり和え◆ひたし豆　　　◆アスパラ◆プチトマト◆ポテト(冷)
　　◆プチトマト◆モヤシのナムル　　　　　　　　　■夫のお弁当がいらなかったためオムライスに。
　　
　　◆豚肉ニンニク醤油◆ハート卵　　 　　　　　　◆鶏団子(自家冷)◆アスパラ◆◆◆
　　◆烏賊と根菜の煮物(夕残）◆枝豆薩摩揚げ ◆水菜とカニかまのナムル◆卵焼き　
　　◆スナップエンドウ　　　　　　　　　　　　　　　　◆帆立生姜煮(自家冷）

　　　　　　　　　
　　　
　　◆竹炭パンでサンドイッチ２種
　　　(ハム・チーズ・胡瓜）
　　　(ツナ・玉葱・パセリ）
　　◆キウイ・いよかん　

　　
　　◆鶏唐揚げのｹﾁｬｯﾌﾟｿｰｽ◆ｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳ　　　　　　◆豚ヒレｿﾃｰ(夕残)のﾆﾝﾆｸ醤油
　　◆卵焼き◆筑前煮(夕残）　　　　　　　　　　　　　　◆ｾﾛﾘ・カニかまのﾏﾖﾁｰｽﾞ◆ﾁｰｽﾞちくわ
　この日は珍しく朝から揚げ物（＾＾）いつもは夕残。　◆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰゆかり和え

　　　
　　　◆豚肉豆板醤◆カニかまいり卵焼き　　　　　　◆豚肉青海苔胡麻ピカタ◆卵焼き◆カニかま
　　　◆アスパラハム巻き◆南瓜甘煮(夕残）　　　　◆プチトマト◆ちくわ海苔チーズ
　　　◆アスパラゆかり和え◆ちくわきんぴら　　　　◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰゆかり和え◆帆立生姜煮(自家冷)

　　　
　　　◆鶏からあげ(冷）ピリ辛ｹﾁｬｯﾌﾟ◆卵焼き　　　　◆サンドイッチ２種
　　　◆シメジ・セロリマヨ炒め◆ｱｽﾊﾟﾗゆかり和え　　　(胚芽パンで胡瓜・ﾚﾀｽ・ﾊﾑ・ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）
　　　◆ウインナ◆ミニポテト　　　　　　　　　　　　　　　　(お茶パンで胡瓜・卵）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◆りんご

　　　
　　　◆豚ひきカレーそぼろ(ご飯でサンド）　　　　　◆鶏ささみサンドイッチ
　　　◆卵焼き◆ベーコン・シメジ・マヨ炒め　　　　(胡瓜・クリームチーズ・目玉焼き・鶏ささみ・玉葱）
　　　◆ブロッコリーゆかり和え◆プチトマト　　　　　◆yukiちゃんのｺｰﾋｰﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾏﾌｨﾝ◆りんご

　　体調不良？で１９・２０日と学校お休みしたけど。。。

　　　
　　　◆チキンソテー(夕残）◆卵焼き　　　　　　　　　◆鶏ミンチ団子のピリ辛炒め◆ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
　　　◆プチトマト◆ウインナとジャガ芋炒め　　　　　　◆卵焼き◆ｺｰﾝﾎｳﾚﾝ草ﾏﾖ炒め
　　　◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰゆかり和え　　　　　　　　　　　　　　　◆南瓜の甘辛炒め　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鶏挽肉・玉葱・卵・調味料でソーセージ状にラップし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前夜のうちにレンジでチンしておいた。　
　　　
　　　◆玄米食パンでサンドイッチ２種　　　　　　　　◆こんにゃくしぐれ煮(夕残）◆ういんな
　　　　☆卵と胡瓜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◆卵焼き◆マカロニサラダ(夕残）
　　　　☆ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ・ハム・胡瓜　　　　　　　　　　　　◆帆立生姜煮(自家冷)◆プチトマト
　　　◆いよかん

　　　
　　　◆鶏モモ柚子胡椒◆豚ひきそぼろ(夕残)　　◆豚肉甘辛タレ◆おくらチーズ海苔巻き
　　　◆卵焼き◆きんぴら牛蒡◆プチトマト　　　　　◆南瓜ﾏﾖﾁｰｽﾞ焼き◆卵焼き
　　　◆アスパラ・胡麻マヨ　◆しば漬け　　　　　　　◆胡瓜ゆかり和え

　　　
　　　◆ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞの夕残ハヤシｿｰｽ煮込み◆卵焼き　　◆オムライス◆プチトマト
　　　◆ミニポテト(冷)◆ｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳ　　　　　　　　　　　◆大学芋(冷）◆ブロッコリー◆サラミ
　　　◆ブロッコリーゆかり和え◆しば漬け